Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang harganya Mahal. Cukup hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana training panjang dan bahkan tanpa harus mengenakan alas kakipun. Mudah bukan ? Hanya bermodal itu kalian bisa Menjadi Sehat.
Bagi masyarakat Indonesia, jalan kaki mungkin adalah salah satu kegiatan yang paling dihindari, entah karena panas, capek atau bahkan gengsi karena terlihat berjalan kaki dari rumah ke sekolah, kampus, tempat kerja apapun itu yang anda pergi, Tapi apakah anda tahu, bahwa sebenarnya Dibalik hal yang sering kita hindari ini memiliki begitu banyak manfaatnya, tidak hanya untuk tubuh kita melainkan juga manfaat bersosial dan lingkungan sekitar kita ? Jika anda belum mengetahuinya berikut ini adalah manfaat dari berjalan kaki :
1. Meningkatkan kesehatan. Dari sisi kesehatan kebiasaan berjalan kaki dapat mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, asma, osteoporosis, demensia (pikun) dan bahkan beberapa jenis kanker. Berdasarkan penelitiaan berjalan kaki dapat mengurangi resiko diabetes hingga 60 persen dan bejalan cepat selama 30 menit dapat membantu mengurangi resiko stroke hingga 27 persen.
2. Menjaga berat badan tetap normal. Nah ini yang paling ditunggu tunggu buat para wanita yang ingin berat badannya tetap normal. Jalan kaki adalah cara paling mudah untuk menurunkan berat badan karena dengan berjalan kaki maka kita akan membakar kalori yang ada di tubuh kita. Semakin lama kita berjalan kaki dan semakin cepat maka kalori yang terbakar akan semakin banyak juga. Jadi, jika anda menginginkan berat badan anda normal tidak perlu diet yang menyiksa tubuh cukup dengan rutin berjalan kaki setiap harinya.
3. Membuat bahagia. Olahraga seperti jalan kaki dapat membuat kita menjadi bahagia. Kenapa? Menurut penelitian, berjalan kaki secara teratur akan membuat tubuh melepaskan hormon endorphin (hormon bahagia), sehingga dapat membantu mengurangi stress. Jika anda ingin lebih memperoleh manfaat optimal berjalan kaki, berjalanlah ditempat yang menghadirkan pemandangan hijau dan luas.
4. Menemukan lebih banyak teman. Dengan berjalan kaki, kesempatan kita bertemu dan berkenalan dengan teman baru akan semakin besar sehingga dapat menjalin relasi baru. Berjalan kaki bersama teman atau rekan kerja jugamembuat kita semakin sering berinteraksi dan mempererat hubungan dengan mereka. Mengagendakan kegiatan bersama dengan berjalan kaki, atau bergabung dengan kelompok berjalan kaki juga dapat membuang perasaan kesepian karena kita menemukan banyak teman.
5. Mengenal Lingkungan Sekitar. Berjalan kaki akan membantu kita mengenal lingkungan kita lebih dekat dan lebih detil dalam menemukan keindahaan dari tempat tempat yang mungkin tidak kita temukan ketika naik kendaraan bermotor. Berjalan kaki juga membantu mengurangi polusi udara yang terjadi akibat emisi kendaraan bermotor dan mengurangi kemacetan.
6. Meningkatkan kadar vitamin D Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV.
Itu tadi adalah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari berjalan kaki. Sebenarnya masih banyak lagi manfaat manfaat yang bisa kita dapatkan dari berjalan kaki. Berjalan kaki juga merupakan salah satu olahraga yang tidak memerlukan biaya yang Mahal untuk melakukannya dan dapat kita lakukan kapanpun. Jadi Jangan ragu ragu dan Malu buat berjalan kaki. Ayo budayakan berjalan kaki, untuk kehidupan yang lebih baik.
Sumber : IsiGood dan CaraKhasiatManfaat
Sumber : IsiGood dan CaraKhasiatManfaat